——————-
แต่พอเลิกนานไป อาการก็ค่อย ๆ หายค่ะ สุขภาพค่อย ๆ กลับมาฟื้นฟู ไม่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยผิดปกติ ผิวเริ่มกลับมาชุ่มชื้น อาการผิดปกติเริ่มหายไป อาการเจ็บไข้ได้ป่วยหลายอย่างเริ่มหายไปเอง
——————-
ตอนนี้เราสามารถกลับมานั่งหลังตรงได้แล้วค่ะ ตอนนี้รู้สึกได้เลยว่าหลังยืดตรงขึ้นเลยค่ะ หายใจคล่องขึ้นมาก โล่งขึ้นมาก แล้วพอตอนนี้สามารถนั่งหลังตรงได้จริง ๆ อาการปวดหลังก็ค่อย ๆ หายไป เป็นแบบที่คุณหมอบอกในคลิป มันเป็นการจัดกระดูกจัดโครงสร้างร่างกายให้เข้าที่ด้วยตัวเอง ดีมาก ๆ เลยค่ะ ที่สำคัญช่วยให้ การนั่งสมาธิดีขึ้นมากๆๆๆๆ
เนื้อหาในนี้จะมีเรื่องของ…
– แพทย์แผนไทย การแพทย์ผสมผสาน
– เรื่องอาการไม่สมดุล อาการปวดขา ฯลฯ
– เรื่องของโรคเครียด
– ท่านอนแบบต่าง ๆ ท่าทางการลุกจากที่นอน
– สภาวะของจิตใจที่มีผลต่อร่างกาย
– ท่ายืดเหยียด
– วิชามณีเวช (ท่างูเต่า)
– การจัดกระดูกด้วยตัวเอง การเรียงกระดูกด้วยตัวเอง
– การนั่งที่ถูกวิธี
– การหายใจ การยืดเหยียด
– วิธีเดินที่สมดุล
– วิธีขึ้นลงบันไดที่สมดุล
– การนั่งพับเพียง การนั่งยอง ๆ (แบบถูกท่า ที่จะไม่ปวดขาไม่ปวดหลัง)
– วิธีการลุกนั่งแบบสมดุล (แบบถูกท่า ที่จะไม่ปวดขาไม่ปวดหลัง)
– การรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ
แนะนำเพิ่มเติมอีกที ท่านที่ทำเห็นผลชัดเจนแล้ว เราแนะนำเพิ่มว่าให้ทำโยคะท่าอื่น ๆ เสริมด้วยเลยค่ะ ถ้าทำโยคะท่าอื่น ๆ ด้วย จะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นค่ะ อาการเจ็บปวดโรคภัยต่าง ๆ หายไปเองเลย สุขภาพดีขึ้นมาก ๆ ทำโยคะท่าอื่น ๆ เสริมด้วยเลยค่ะ ดีมาก ๆ (^____^)
กระแสลม เหมือนดั่ง โชคชะตา
พัดนำพา การเดินทาง ของชีวิต
แต่หนทาง เดินเรือ เราลิขิต
ลมสงบ หรือพายุ พัดทุกทิศ
กางใบเรือ ดูทิศทาง เราลิขิต
สู่จุดหมาย ของชีวิต ที่เราตั้งใจ
Like the winds of the sea are the ways of fate;
As we voyage along through life,
‘Tis the set of a soul
That decides its goal,
And not the calm or the strife.
ต้องการเอาชนะ. บางคนใช้ความเงียบเป็นเครื่องมือเพื่อให้ได้สิ่งที่ตนต้องการ. ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าสามีกับภรรยากำลังวางแผนจะไปเที่ยวด้วยกันและภรรยาอยากพาพ่อแม่ของเธอไปด้วย. แต่สามีค้านว่า “ผมแต่งงานกับคุณนะ ไม่ใช่กับพ่อแม่ของคุณ.” แล้วเขาก็ไม่ยอมพูดกับเธออีกเพราะคิดว่าถ้าทำอย่างนี้ภรรยาจะเปลี่ยนใจและเลิกเซ้าซี้เขา.
แน่ล่ะ บางครั้งการไม่พูดจากันสักพักหนึ่งอาจช่วยให้สามีและภรรยาได้สงบสติอารมณ์ก่อนที่เรื่องราวจะลุกลามจนถึงขั้นทะเลาะกัน. การนิ่งเงียบแบบนี้ อาจเป็นประโยชน์. คัมภีร์ไบเบิลกล่าวว่า มี “เวลานิ่งเงียบ.” (ท่านผู้ประกาศ 3:7, พระคริสตธรรมคัมภีร์ ฉบับอมตธรรมร่วมสมัย ) แต่การใช้ความเงียบเพื่อแก้เผ็ดหรือเอาชนะ นอกจากจะทำให้ปัญหายืดเยื้อแล้วยังบั่นทอนความนับถือที่คู่สมรสมีต่อกันด้วย. คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันปัญหานี้?
พยายามเข้าใจกัน. คัมภีร์ไบเบิลกล่าวว่าความรัก “ไม่โกรธง่าย.” (1 โครินท์ 13:4, 5) ดังนั้น อย่าเพิ่งโมโหเมื่อคู่ของคุณพูดอย่างฉุนเฉียวว่า “คุณไม่เคยฟังฉันเลย” หรือ “เธอนี่สายประจำเลย.” แทนที่จะโกรธ คุณน่าจะพยายามเข้าใจว่าทำไมเขาจึงพูดออกมาอย่างนั้น. ตัวอย่างเช่น เมื่อคู่สมรสพูดว่า “คุณไม่เคยฟังฉันเลย” จริงๆแล้วเธออาจหมายความว่า “ฉันรู้สึกว่าคุณไม่สนใจความคิดเห็นของฉัน.”—คำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิล: สุภาษิต 14:29
พูดให้เบาลง. ตามปกติแล้ว ยิ่งคุณทะเลาะกันนานขึ้น เสียงของคุณก็จะยิ่งดังขึ้นเรื่อยๆ. แต่คุณสามารถ ลดความเดือดดาลลงได้. อย่างไรล่ะ? หนังสือสู้เพื่อยืดชีวิตรัก (ภาษาอังกฤษ) กล่าวว่า “การพูดเสียงเบาลงและยอมฟังความเห็นของคู่สมรสเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลเพื่อลดความตึงเครียดและป้องกันไม่ให้เรื่องลุกลามใหญ่โต. บ่อยครั้งเพียงเท่านี้ก็แก้ปัญหาได้แล้ว.”—คำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิล: สุภาษิต 26:20
คิดว่าเป็นเรื่องของ “เรา” ไม่ใช่ของ “ฉัน.” คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “อย่าให้ใครทำอะไรเพื่อประโยชน์ของตนเองเท่านั้น แต่ให้ทำเพื่อประโยชน์ของคนอื่นด้วย.” (1 โครินท์ 10:24) ถ้าคุณมองว่าคู่สมรสเป็นเพื่อนร่วมทีมของคุณแทนที่จะเป็นศัตรูคู่อริ คุณก็จะไม่โกรธหรือขุ่นเคืองง่ายจนถึงขั้นทะเลาะเบาะแว้งหรือไม่พูดจากัน.—คำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิล: ท่านผู้ประกาศ 7:9
การนิ่งเงียบไม่ยอมพูดจากับคู่สมรสเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ขัดกับคำแนะนำในคัมภีร์ไบเบิลที่ว่า “ให้พวกท่านแต่ละคนรักภรรยาเหมือนรักตัวเอง ส่วนภรรยาก็ควรนับถือสามีอย่างสุดซึ้ง.” (เอเฟโซส์ 5:33) ลองตกลงกับคู่ของคุณดูสิว่าจะเลิกใช้วิธีนิ่งเงียบได้ไหมเมื่อมีปัญหากัน?
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “ให้คำพูดของท่านทั้งหลายเป็นคำพูดที่แสดงความกรุณาเสมอเหมือนอาหารที่ปรุงด้วยเกลือ ท่านทั้งหลายจะได้รู้ว่าควรจะตอบแต่ละคนอย่างไร.” (โกโลซาย 4:6) ข้อนี้ใช้กับชีวิตสมรสได้อย่างแน่นอน! เพื่อเป็นตัวอย่าง: ในการเล่นโยนลูกบอลนั้น คุณจะต้องโยนลูกบอลให้อีกคนหนึ่งรับได้ง่ายๆ. คุณคงไม่ขว้างลูกบอลแรงถึงขนาดทำให้ผู้ที่เล่นกับคุณเจ็บตัว. จงใช้หลักการเดียวกันนี้เมื่อพูดกับคู่สมรสของคุณ. การพูดแรงๆรังแต่จะทำให้เจ็บ. แทนที่จะใช้คำพูดแบบนั้น จงพูดอย่างนุ่มนวลด้วยความสุภาพอ่อนโยน เพื่อที่คู่สมรสของคุณจะเข้าใจคุณ.—จากตื่นเถิด! 8 มกราคม 2001
– คุณพ่อคุณแม่ หรือท่านที่ตั้งครรภ์หรือสนใจการมีบุตร เราแนะนำดูคลิปตอนที่ 2 ค่ะ เขาพูดเรื่องสุขภาพ เรื่องพัฒนาการต่างๆ ของเด็ก
– นักปฏิบัติธรรม ที่ต้องลุกนั่ง หรือท่านที่มีปัญหาในการลุกนั่ง ปวดขา ปวดแข้ง ปวดน่อง ปวดเข่า เราแนะนำดูคลิปตอนที่ 4 ค่ะ เขาจะสอนวิธีลุกนั่งแบบที่ทำให้สุขภาพขาดีขึ้น ร่างกายเกิดสมดุล เราลองทำตามดูแล้ว ดีขึ้นมากของจริงค่ะ ขาแข้งน่องเข่าจะรู้สึกดีขึ้นด้วยค่ะ เหมาะสำหรับการลงนั่งสมาธิ นั่งสวดมนต์ การลงนั่งท่าเทพบุตร ท่าเทพธิดา การลุก วิธีการยืน วิธีการเดินต่างๆ ช่วยได้มากๆ
https://youtu.be/F4FHoFIQpGA?list=PLDzf9cyBwgxBtxtZ-DZq_KSUUOyxMrWzG
ตอนที่ 1
– อธิบายการกดจุดที่ฝ่ามือด้านใน
– การรักษาแบบองค์รวม
– ภาพแผนผังฝ่ามือด้านใน
– วิธีการกดจุดที่ฝ่ามือด้านใน
– อธิบายเรื่องสุขภาพองค์รวม
https://youtu.be/jtJ1u6G5vvU?list=PLDzf9cyBwgxBtxtZ-DZq_KSUUOyxMrWzG
ตอนที่ 2
– การรักษาแบบองค์รวม ความสมดุลของร่างกายโครงสร้าง การรักษาที่เหมาะสม
– เรื่องเด็กๆ ที่แบกเป้ แบกกระเป๋า กับปัญหาสุขภาพ ที่ส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก
– การคลอดลูก แบบผ่าตัด แบบธรรมชาติ ความแตกต่างและผลที่ตามมา ผลต่อเด็ก
– พัฒนาการของเด็ก การคลาน การเดิน ธรรมชาติของการสร้างกล้ามเนื้อการสร้างสมดุล
– ผลของการขาดสมดุล โครงสร้างที่ผิดปกติ การรักษาที่ไม่ถูก
– วิถีปฏิบัติในชีวิตประจำวัน ที่ส่งผลเป็นลูกโซ่
https://youtu.be/Oqae1jFe06Q?list=PLDzf9cyBwgxBtxtZ-DZq_KSUUOyxMrWzG
ตอนที่ 3
– การดูแลร่างกาย กับสมดุลโครงสร้างร่างกาย
– การใช้อิริยาบทในชีวิต อิริยาบทการนั่ง การปรับสมดุลองค์รวม
https://youtu.be/KWpx3Agz2hM?list=PLDzf9cyBwgxBtxtZ-DZq_KSUUOyxMrWzG
ตอนที่ 4
– การลุก การนั่ง การเปลี่ยนท่า ที่ถูกวิธีให้ร่างกายเกิดสมดุล
– การเปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นลุก การเปลี่ยนท่าจากลุกเป็นนั่ง ที่เป็นผลดีต่อสุขภาพขา
เรื่องนี้ค่ะ “บุรุษผู้นับเวลา (The Time Keeper)”
ชอบรูปแบบวิธีการเดินเรื่องมากๆ แปลกดี ไม่ค่อยได้เห็นวิธีเดินเรื่องแบบนี้ มีการเล่นกับช่วงเวลา (Timeline) ของแต่ละบุคคลที่ห่างกันมากๆ แล้วมาลงไคลแม็กที่จุดเดียวกันช่วงเสี้ยววินาทีสำคัญ
เรื่องราวของผู้ที่คิดค้นเวลา สร้างเวลาขึ้นมา และสิ่งนี้ก็ได้เปลี่ยนแปลงโลกทั้งโลก รวมทั้งเปลี่ยนแปลงผู้คนบนโลกไปตลอดกาล
ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกมีชีวิตอยู่กับการนับเวลา แต่ไม่เคยพอใจกับเวลาที่ตัวเองมี เรื่องราวนี้จะทำให้ได้เห็นรู้ถึงคุณค่าที่แท้จริง ที่ไม่ใช่เวลา ไม่ใช่เรื่องของเวลา เป็นเรื่องของคุณค่าบางอย่าง
ไม่ค่อยชอบคำโปรยที่เขียนไว้ที่หน้าปกที่บอกว่า ‘หนังสือที่จะทำให้คุณรู้จักคุณค่าที่แท้จริงของเวลา’ คำโปรยนี้แทบจะทำให้หนังสือดูหมองไปเลยในความรู้สึก เพราะมันเป็นการกล่าวถึงคุณค่าเพียงแค่ เศษเสี้ยวเล็กๆของเนื้อเรื่องทั้งหมด
เพราะว่าพออ่านจริงๆแล้ว มันเป็นอะไรที่ยิ่งกว่านั้นเยอะมากๆ มันเป็นเรื่องที่ทำให้ได้เห็นถึงคุณค่าที่ไม่ใช่การมีเวลา ได้เห็นถึงคุณค่าของการมีชีวิต พลัง ความหวัง ฯลฯ
อ่านจบแล้วรู้สึกอิ่มมากๆ นั่งซึมซาบกับสิ่งที่อ่านอยู่พักใหญ่เลยทีเดียว
ไม่ค่อยได้อ่านเล่มไหนที่อ่านจบแล้วรู้สึกอิ่มแบบนี้มานานแล้ว
ชอบมากๆๆๆ
ต้องลองอ่านด้วยตัวเองค่ะ
(^____^)
พอดีเราไปนวดแบบผ่อนคลายกล้ามเนื้อเส้นเอ็นมาค่ะ
เมื่อก่อนก็ยังไม่เคยนั่งสมาธิเพชรได้
เวลาพยามนั่งแล้วมีความรู้สึกเหมือนมันเจ็บกระดูกตรงขามันขัดกัน
แล้วเจ็บ เลยไม่ได้นั่ง
มาช่วงหลังพอดีเรามีปัญหาเรื่องอาการเกร็งตามร่างกายนิดหน่อย
บวกกับตอนนั้นมีอาการปวดขา สะโพก
เพราะใช้งานเยอะเกินไป จนเดินกระเพลกๆ
วันก่อนเลยไปเข้าร้านนวดแผนไทย ให้เค้าช่วยนวดให้
เรานวดไปสองชั่วโมง พี่เค้านวดๆคลายเส้นเอ็นกล้ามเนื้อต่างๆให้
กลับมาบ้าน พอจะนั่งสมาธิ อยู่ๆก็รู้สึกอยากนั่งสมาธิเพชรขึ้นมา
เลยงัดขาขึ้นมา ปรากฏว่านั่งได้ ?? เฉยเลย ??
มีเจ็บๆดันๆอยู่บ้าง แต่นั่งได้ ทรงตัวได้นิ่ง
เลยลองนั่งหลับตาทำสมาธิ
สมาธิดีขึ้นมากเลยค่ะ
ไม่ค่อยมีอาการเหน็บชาด้วย
คือนั่งได้นานกว่าปกติมาก
แล้วนานกว่าอาการเหน็บชาจะเริ่มค่อยๆปรากฏ
แล้วก็มีอาการแค่นิดเดียวด้วย ถ้าเทียบกับตอนนั่งสมาธิแบบเมื่อก่อน
เลยนำมาเล่าให้ฟังค่ะ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับท่านใดที่ปฏิบัติธรรม
ถ้ามีโอกาสลองดูค่ะ น่าจะช่วยให้ทำสมาธิได้ดีขึ้น
เผื่อจะช่วยให้ท่านใดก้าวหน้าในการปฏิบัติธรรมได้ด้วยนะคะ
—— บันทึกเพิ่มเติม วันที่ 31 มี.ค. 2557 ——
เทคนิคนึงที่เราพบตอนนี้ก็คือ ก่อนนั่งสมาธิเพชร
เอามือนวดๆเท้า ข้อเท้า ข้อต่อ หัวเข่า
กดๆ บีบๆ ให้เส้นเอ็นกล้ามเนื้อต่างๆ คลายลงมาเยอะๆก่อนค่ะ
จะช่วยได้มากๆเลย
จากประสบการณ์เราที่เริ่มนั่งสมาธิเพชรเป็นท่าประจำ
เราพบว่าถ้าอยู่ๆไปนั่งเลยน่ะ จะเจ็บค่ะ เผลอๆนั่งไม่ได้ด้วย
ต้องจับๆ กดๆ บีบๆ ยืดๆ ตรงช่วงขากับข้อต่ออะไรต่างๆให้มากๆ
ให้มันผ่อนคลายเยอะๆหน่อย
แล้วพอจับนั่ง จะนั่งได้เลยค่ะ แทบไม่เจ็บเลย
(^_____^)
สุดท้ายนี้ขอแนบลิงค์โพสวีดีโอนี้ให้ค่ะ เราเคยนำมาลงไว้เมื่อนานมาแล้ว
เผื่อจะเป็นประโยชน์กับท่านใดบ้าง ที่อาจต้องการฝึกฝนแบบเต็มที่จริงๆ
https://dhammaway.wordpress.com/2013/01/16/to-breathing-and-meditation/