(การ์คำสอน) แค่ส่วนเกินจากความคิด – ดังตฤณ

just-some-extend-
“…ขณะคิดเรื่องใด สำรวจดูว่ากำลังเครียดหรือไม่
คือมีความรู้สึกแข็งๆอยู่ในหัว คิ้วขมวด
หน้าผากตึง อึดอัดอยู่ในอก มือเกร็งเท้างอ
อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมดรวมกันหรือเปล่า
ถ้ามีอยู่ขอให้หยุดคิดชั่วคราว
หันความสนใจมาสำเหนียกรู้สึกถึงลักษณะเครียด
ที่เกิดขึ้นในร่างกายตรงจุดที่เรารับรู้ได้เด่นชัดที่สุด
พิจารณาว่านั่นเป็น ‘ส่วนเกิน’ ต่างหากจากความคิด
อย่าทำอะไรมากกว่าเห็นส่วนเกินนั้น
ให้เฝ้าดูเฉยๆ แล้วจะพบว่าส่วนเกินนั้นละลายหายไปเอง
อาจช้าหรือเร็ว แต่มันจะหายไป
ขอให้ลองดูจริงๆก็แล้วกัน…”
ดังตฤณ
จากหนังสือ วิปัสสนานุบาล หน้า ๕๗
อ่านหนังสือฉบับเต็มได้ที่นี่ คลิกที่นี่

[ใครคือดังตฤณ คลิกที่นี่ หรือ คลิกที่นี่]

ขอบคุณภาพต้นฉบับจาก New Heart New World

Advertisements