ลดความเคร่งตึงฝ่าเท้า สู่การเจริญอานาปานสติ – ดังตฤณ

“…ปิดตาลง เพื่อตัดเครื่องรบกวนสายตาออกไปก่อน
จากนั้น สำรวจดูว่าฝ่าเท้าที่วางราบกับพื้น
มีอาการงองุ้ม หรือว่าแผ่ราบในอาการผ่อนพัก
จะเห็นได้ชัดนะว่า
ถ้าจิตใจยังฟุ้งซ่านหรือว่าเคร่งเครียต
กล้ามเนื้อฝ่าเท้า จะเคร่งๆแข็งๆไปด้วย
แต่เมื่อเราผ่อนคลายกล้ามเนื้อฝ่าเท้าออก
ใจก็จะพลอยคลายจากอาการเคร่งเครียต
หรือว่าฟุ้งซ่านอึดอัดไปด้วยชั่วขณะหนึ่ง
นี่ก็แสดงให้เห็นนะว่า
ฝ่าเท้าเนี่ยไม่ได้เป็นอวัยวะรับน้ำหนักตัวอย่างเดียว
แต่มันยังเป็นเครื่องสะท้อนได้ด้วยว่าจิตใจของคุณ
มีอาการฟุ้งซ่าน มีอาการเคร่งเครียตอยู่หรือเปล่า…”
อาจารย์ศรันย์ ไมตรีเวช (นามปากกา “ดังตฤณ”)

จากไฟล์เสียง “อานาปานสติเบื้องต้น ตอนที่ 1”
ประมาณนาทีที่ 00:01:00

[ใครคือดังตฤณ คลิกที่นี่ หรือ คลิกที่นี่]

ดาวโหลดไฟล์ mp3 ตอนที่ 1 ได้ที่นี่
https://dhammaway.files.wordpress.com/2013/09/anapanasati_dungrtin_1.mp3
ตอนที่ 2 ดาวโหลดได้ที่นี่
https://dhammaway.files.wordpress.com/2013/09/anapanasati_dungrtin_2.mp3

รวมแหล่งดาวโหลดไฟล์เสียง mp3 หนังสือ pdf – ดังตฤณ
https://dhammaway.wordpress.com/2012/04/01/all-about-dungtrin/

Advertisements